Cannabis ed esercizio fisico, un binomio possibile

23 Maggio 2023

Molte persone usano il CBD per migliorare la vita quotidiana, ma hai mai pensato di fare una fumata veloce prima di una sessione in palestra o dopo una corsa? Sicuramente no, ma solo a causa della disinformazione. 

Quindi c’è un legame tra cannabis ed esercizio fisico? La prima può avvantaggiare il secondo o è solo una leggenda da stoner? Continua a leggere per scoprire cosa hanno da dire ricercatori ed atleti sul CBD e sull’allenamento fisico, insieme ad alcune buone pratiche per usare CBD in modo da migliorare le performance sportive. L’articolo che segue è scritto dal team di www.loveweed.eu, il miglior e-commerce per acquistare marijuana legale in Europa a prezzi bassi. 

Una doverosa premessa

Prima di dare un’occhiata da vicino all’influenza del CBD sulle prestazioni sportive, dobbiamo stabilire cosa stiamo cercando di ottenere: quali fattori legati allo sport vogliamo migliorare? Per alcune persone può essere il carico massimo sollevabile, mentre per altre la forza mentale necessaria per battere i propri record in una corsa. Inoltre, non possiamo dimenticare una parte critica per il miglioramento delle prestazioni che viene dopo l’evento sportivo: il recupero. Recuperare dopo un allenamento è essenziale per prevenire lesioni, aumentare la massa muscolare e mantenere uno stile di vita sano e dinamico.

Dove potrebbe inserirsi esattamente la cannabis nella complessa scienza delle prestazioni sportive? A quanto pare, l’erba potrebbe essere un toccasana o un fattore negativo, a seconda degli specifici obiettivi di fitness. Per dirla in modo più scientifico, l’erba potrebbe risultare ergogenica o ergolitica. I termini ergogenico ed ergolitico possono sembrare esagerati per un articolo che parla di erba e sport, ma, come scopriremo, molti studi sulla cannabis usano questi termini per discutere le implicazioni formali dell’uso di sostanze nello sport. Ergogenico: qualsiasi sostanza che migliori le prestazioni, la produzione di energia, la sintesi proteica o il recupero. Le sostanze utilizzate non sono sempre illecite (la caffeina, per esempio), ma nella maggior parte degli sport professionistici l’assunzione di sostanze ergogeniche è controllata. Ergolitico: se una sostanza compromette in qualche modo le prestazioni è considerata ergolitica. Potrebbe trattarsi di alcol, tabacco e, in alcuni casi, marijuana.

Gli effetti del CBD sullo sport                                                     

Osservando gli studi sulla relazione tra CBD ed esercizio fisico possiamo capire meglio cosa potrebbe riservare il futuro. Una ricerca del 2019 ha esaminato i dati relativi a 600 consumatori di cannabis residenti negli Stati Uniti, dove la sostanza è legale. Circa l’80% degli intervistati ha ammesso di usare erba subito prima o dopo l’attività fisica. Questi individui svolgono in media circa 43 minuti di esercizio aerobico a settimana (allenamenti cardio) ed hanno integrato questi allenamenti con 30 minuti di esercizi anaerobici settimanali (come il sollevamento pesi).

Lo studio ha trovato una connessione tra uso di cannabis e maggiore intensità degli allenamenti in termini di mentalità, resistenza e recupero. Uno degli autori dello studio indica il piacere aggiuntivo come possibile motivo per tali risultati. Gli utilizzatori sono d’accordo con questo, riferendo che l’uso di cannabis prima e dopo l’esercizio fisico abbia aumentato le loro sensazioni piacevoli e migliorato il successivo recupero. D’altro canto, vale la pena evidenziare anche i rischi potenziali. Alcuni esperti sottolineano come la cannabis possa potenzialmente influenzare i tempi di reazione e la coordinazione di una persona, sollecitando misure precauzionali quando si usa la cannabis e si svolgono attività estreme, come la scalata o il sollevamento pesi, poiché si verifica un rischio maggiore di lesioni.

In base ai fattori che influenzano l’attività sportiva prima evidenziati, esaminiamo i risultati della ricerca in tre aree fondamentali: resistenza, recupero e funzione cognitiva. Resistenza: alcuni vantaggi possono essere plausibilmente veicolati dal miglioramento psicotropo o dalla riduzione del dolore. In parole povere, la cannabis aiuta l’atleta a spingersi oltre i propri limiti. Recupero: un riposo di qualità è essenziale tanto quanto la costanza dell’allenamento; il CBD aiuta notevolmente l’atleta nella fase di riposo post sport in termini di rilassamento e qualità del sonno. Funzione cognitiva: la resilienza mentale gioca un ruolo cruciale nell’attività sportiva; in tal senso il CBD sembra avere una serie di effetti benefici in termini di sonno, riduzione del dolore, termoregolazione, lotta all’ansia ed allo stress.

La giusta combinazione                                                                            

Per combinare CBD ed esercizio fisico è necessario adottare metodi adeguati e sicuri. Tenendo questo a mente, ecco alcuni suggerimenti che puoi usare per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti sotto l’influenza dell’erba:

• Scegli varietà energizzanti. Conviene non assumere roba pesante prima di fare sport. Meglio scegliere una varietà con terpeni tonificanti ed energizzanti a basso contenuto di THC;

• Usa i ceppi rilassanti. Il CBD è noto per le sue proprietà rilassanti, caratteristica essenziale sia per caricarsi prima di un allenamento sia per un recupero di qualità;

• Microdosa per ottenere il massimo. Quando si usa cannabis per l’attività fisica, una piccola dose può fare molto. In questo modo potrai goderti l’allenamento ideale evitando spiacevoli complicazioni;

• Evita le attività estreme. Abbiamo capito che la cannabis può migliorare le tue performance sportive, ma è sempre bene evitare gli sport più estremi e a rischio incolumità;

• Consulta un medico. Abbiamo brevemente menzionato sopra i potenziali rischi per la salute. Se soffri qualche patologia, soprattutto cardiaca, la prudenza non è mai troppa.

Conclusioni                                                                                        

Quando si tratta di abbinare CBD allo sport, la conoscenza è potere. Per la tua salute e la tua sicurezza, fai ulteriori ricerche o consulta un professionista. Se decidi di provare, ricorda di procedere con cautela. Inizia con basse dosi per darti l’ebbrezza perfetta ed aumentare la motivazione.

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